高考倒計時！同學們加油

從明天開始

 距離高考只有三天了，

小編在這里整理了一些

  高考心理調節的建議， 

老師和家長們可以分享給孩子~

      要剔除一切不必要的外源信息，遠離電子產品和消遣式娛樂方式，減少外界的干擾，思想更純粹，目標更單一，作息更規律，休息更科學。

      穩定的情緒就是好的情緒，要調適好自己的情緒，讓情緒處于平穩狀態。 

      學生要多與自己比，少與同學比，做一個“贏得起也輸得起”的人，擁有一顆強大的心臟。要做到這一點，一方面要懂得用健康的方式釋放壓力，另一方面要根據個人身體狀況，勞逸結合，不打疲勞戰，保持良好的精神狀態。

      學習節奏、考試節奏、運動節奏、睡眠節奏等都要盡可能保持科學性和規律性。

      以睡眠節奏為例：不能無底線地擠壓睡眠時間用于學習，想要用延長學習時長來獲得理想的學習成績，這樣只會導致第二天效率低下，因為效率低下，又只能進一步擠占休息時間來彌補，從而形成惡性循環。教師和學生及家長都要高度重視科學的睡眠對學業的正向促進作用，形成睡眠和高效學習的良性循環。

      以考場答題為例，養成工整書寫和規范答題的習慣，可以規避不必要的低級失誤；養成分區域打草稿的習慣，可以提高檢查的效率，也更容易查找出因粗心導致的錯誤。

       檢查的習慣尤為重要，檢查是對抗失誤最直接的方式，要將檢查整合到考試過程之中，將檢查當作考試不可分割的一部分，并學會在做題過程中將不太確定的題號標注，做了標注的題號進行優先檢查。這些習慣都是細心的體現。

      迎戰高考的路途注定是孤獨而艱難的，一定要相信自己并堅持夢想。我們要做到努力與目標相匹配。

      考前三天，很重要。這里，我們也為同學們列出了考前注意點，幫助考生對心理、生理、復習進行科學高效地完善，幫助考生用最佳狀態去對待高考！

      1.不要再學習新的東西（或做很難的題）。剩下三天，無法牢固掌握，反而由于沒有完全弄明白少了自信，心理沒底。

      2.調整睡眠，注意身體。

      3.學習計劃要盡量定低一些。輕松完成每天的學習計劃，提升自信心

      老師、家長們請告訴即將走向考場的孩子：人生沒有白走的路，每一步都算數！加油！你就是最棒的！